Een ultieme workout met de powerbag

De Powerbag

Een powerbag, bulgarian bag, aquabag of sandbag. Je hebt er vast wel eens van gehoord. Het heeft een langwerpige ronde vorm en je kunt er tal van oefeningen mee doen. Maar wat is de functie er precies van? Welke oefeningen kun je ermee doen? Wat voor verschillende varianten zijn er? In deze blog lichten wij deze onderwerpen allemaal toe en vertellen we jou wat je met een powerbag allemaal kunt doen! 

Wat is een powerbag

Een powerbag is een langwerpige ronde zak die vaak gevuld is met zand. In het geval van een aquabag is dit uiteraard met water. Deze handige fitness accessoire wordt veelal in de crossfit maar ook in de gewone fitness gebruikt. Er is ook nog de 'Bulgarian' variant. Deze heeft een wat gebogen vorm waardoor je hem gemakkelijk in de nek legt. Deze werd van origine gebruikt door worstelaars. Tegenwoordig zie je ook deze variant in een normale sportschool voorbij komen. 

 

Wat is het verschil tussen een powerbag en een aquabag

De naam zegt het eigenlijk al. Een aquabag is deels gevuld met water. Hierdoor is de zak instabiel als je deze in de nek legt. Zo'n zak wordt vaak gebruikt bij fysiotherapie. Je kunt er heel handig de balans en coördinatie mee trainen. Probeer jij maar eens lunges te doen als het gewicht in je nek niet op één plaats blijft liggen. Een echte uitdaging!

Verschillende materialen

De meeste zakken worden gemaakt van kunststof en gevuld met zand. Sommige Bulgarian bags worden juist gemaakt van leer zodat ze net wat beter tegen een stootje kunnen. De aquabags krijg je uiteraard leeg geleverd en kun je zelf vullen met water. Maar let op; als je er te veel water in doet, kan het water minder bewegen en is het dus minder uitdagend om balans te vinden!

Oefeningen met de powerbag en aquabag

Met deze zakken kun je tal van oefeningen doen. Denk maar eens aan squats, deadlifts, lunges en (overhead)presses. De meest voorkomende oefening is eigenlijk wel de squat. In deze blog vertellen wij hoe je goed kunt squaten. Vervang hier de stang met een aqua- of powerbag waardoor de oefening net weer wat anders wordt. 

 

Onze top 3 powerbags

Uiteraard maken we ook van dit handige product een lijstje. Zo hebben wij onze eigen favorieten. Het kan natuurlijk wel zo zijn dat jij het lijstje net wat anders in zou vullen. Bekijk hier al onze powerbags.

1 De Tunturi Aquabag

Deze Tunturi aquabag gebruik je, zoals de naam al zeg, gevuld met water. Dit is het ultieme trainingsmiddel om stabiliteit en coördinatie gecombineerd met kracht te trainen. Deze is ook in de Bulgarian variant te verkrijgen.

2 Sveltus Camouflage Powerbag

De camouflage powerbag van Sveltus is niet alleen heel handig in gebruik, maar ziet er ook nog eens heel tof uit. Deze variant hebben we op dit moment in 10, 15, 20 en 25 kg, genoeg keuze dus!

3 Tunturi Bulgarian Bag

Onze volgende keuze is een Bulgarian Powerbag, namelijk de Tunturi Bulgarian Powerbag. De vorm van deze zak zorgt er voor dat je hem tijdens je oefeningen gemakkelijk vast kunt houden. 

Lees hier ook onze blog over fitnessmatjes.

 

 

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'alle cookies toestaan' om u de allerbeste ervaring te bieden. Klik op Cookies accepteren om de site te blijven gebruiken.
Jij hebt je succesvol aangemeld!
Deze e-mail is geregistreerd